Ночные кошмары

Здравствуйте, я столкнулся со следующей ситуацией: после засыпания я часто просыпаюсь через час или полтора, впадая в состояние испуга. Я открываю глаза и вижу перед собой летающих или ползающих насекомых, которые мне кажутся реальными. Эта ситуация уже длится несколько лет, раньше это происходило только раз в неделю-две, но сейчас каждую ночь в течение месяца. Я только что проснулся от сильного испуга, и мое сердце колотилось, болело в груди. Я никогда не употреблял наркотические средства, алкоголь очень редко. Я хотел бы услышать ваше мнение и советы по поводу того, что я могу сделать, чтобы преодолеть это состояние. Спасибо.