Неконтролируемый аппетит
- 2023-06-15 21:32:44
Здравствуйте, я мать грудного ребенка, которому всего два месяца. У меня возникла проблема с неконтролируемым аппетитом - я чувствую голод даже после того, как плотно и сытно наелась. В особенности, мне очень хочется сладкого. В период моей беременности я набрала 22 кг, из которых я смогла сбросить 10 кг, что означает, что у меня осталось еще 12 кг. Мне нужна ваша помощь, чтобы правильно питаться и избежать приступов обжорства, а также сохранить качество моего молока для моего малыша. Какие советы вы можете мне дать по этому поводу?
Здравствуйте! Рада, что вы обратились за советом. Во время грудного вскармливания необходимо обязательно следить за качеством и количеством питания, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ для вашего организма и ребенка. Лучше всего сделать акцент на белковых продуктах (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), овощах и фруктах. Старайтесь избегать слишком много углеводов, включая сладкое и белый хлеб, а также избегайте пережирных продуктов. Важно, чтобы вы получали достаточное количество воды, и включайте в свой рацион полезные жиры, которые находятся в орехах, авокадо и масле оливы. Также помните, что Ваш ребенок находится на грудном вскармливании и получает все необходимые витамины, микроэлементы и антиоксиданты из Вашего молока. Простой перекус орехами, жидким йогуртом или фруктами заставит Вас чувствовать насыщенность и поможет избежать перепадов в кровяном сахаре. Если у вас возникают приступы обжорства или необходимость есть сладкое - рекомендую проконсультироваться с диетологом или своим лечащим врачом.