Не набирается вес. Не голодаю, сыт

Здравствуйте! Меня очень беспокоит проблема веса, потому что я чувствую моральное давление от моей низкой комплекции. Мне 40 лет, мой рост составляет 163 см, а вес - всего 45 кг. Я понимаю, что небольшой вес может быть нормой, но прибавок у меня совсем нет. Единственное увеличение веса происходило в армии, когда я достиг 50 кг. До армии мой вес был только 40,5 кг. Хочу отметить, что в последние несколько лет вес меняется только на 2 кг в большую или меньшую сторону.

Хотел бы также сказать, что я ем 2-4 раза в день. Обычно это чай и булка на утро, суп на обед и ужин вечером. Иногда между основными приемами пищи я перекусываю. Надо отметить, что я не испытываю голодных ощущений, поэтому мой аппетит не является особым. Просто я ем по необходимости. За последние годы я пробовал использовать смеси для набора веса, но ничего не изменилось.

Я работаю программистом и живу довольно малоподвижным образом жизни. Работа сидячая и почти все время я провожу дома. Хотя раньше я больше гулял на свежем воздухе, но за это время я не набрал ни килограмма веса. Иногда я занимаюсь спортом, выполняя зарядку и отжимания, но это не приносит ощутимых результатов.

Я также страдаю от ВСД и невроза, время от времени у меня возникают панические атаки. Однако я уже 2 года не принимаю лекарства. Я начал заниматься психотерапией и медитациями, и с этим мне удалось справиться в большей степени.

Я не видел никаких изменений в своем состоянии в течение последних нескольких месяцев. Я проверял свою кровь 3 месяца назад, и результаты были положительными. Мне еще год назад проверяли щитовидную железу, и все было в норме.

Меня беспокоит то, что я выгляжу как подросток в 18 лет. Мое телосложение не изменилось со временем, я все такой же худой и хрупкий. Мои сверстники веселятся над моей постоянной комплекцией, а я чувствую себя неудобно. Я не представляю себя в зеркале, и мне это очень давит на моральном уровне. Как мне решать эту проблему?