Не могу спать, постоянная тревога
- 2023-06-16 12:46:39
Здравствуйте, я - девушка 19 лет. Уже вот 5 дней я страдаю от бездосыпа. В начале, меня будили по утрам, но сейчас я уже не могу засыпать вообще, а если это и происходит, то процесс занимает от 2 до 6 часов. Я испытываю страх и панику, что не смогу заснуть и у меня начнутся проблемы со здоровьем. Мое состояние усугубляется тем, что я часто проверяю время, чтобы убедиться, что у меня еще есть время для сна. Иногда, когда я дремлю, я дергаю руки и плечи. Я уже пью успокоительный сбор, глицин и пустырник, но это не даёт сильного эффекта. Сегодня ночью, было особенно тяжело, я чувствовала сильную панику, но с утра состояние улучшилось. Я очень беспокоюсь из-за своей бессонницы и каждый день переживаю, что снова не смогу заснуть. Я не занимаюсь никакой работой и провожу день в основном дома, ничего не делая. Я хочу узнать, опасно ли такое состояние и что делать, чтобы справиться с бессонницей?
Здравствуйте! Симптомы, которые Вы описываете, свидетельствуют о нарушениях сна и возможном развитии бессонницы. Важно выяснить причину бессонницы, которая может быть обусловлена стрессом, психологическими или медицинскими проблемами. Рекомендуется обратиться к врачу-неврологу или психиатру, который может провести дополнительное обследование и назначить необходимое лечение. Пока Вы ищете подходящего специалиста, рекомендую поддерживать режим дня, обеспечивать достаточную физическую активность, исключить употребление кофеина и алкоголя, а также использовать методы релаксации (например, йога, медитация, дыхательные упражнения). Бессонница может оказывать негативное воздействие на здоровье, поэтому необходимо принимать меры для ее устранения.