Не могу сдерживать своий эмоции

Мне грустно признаваться, что у меня возникли проблемы с контролем своих эмоций и я не могу справиться с этим. Я чувствую, что съезжает крыша, и мне трудно удерживать себя в руках. Часто я срываюсь и не могу сдержать свою ярость или грусть. Я хотел бы узнать, что может быть причиной моих проблем и как я могу научиться контролировать свои эмоции? Может ли это быть результатом стресса или депрессии? Есть ли какие-то конкретные методы или упражнения, которые я могу попробовать, чтобы улучшить свою эмоциональную стабильность? Я очень надеюсь, что вы сможете помочь мне разобраться в этой ситуации и найти решение для моих проблем.