Не могу поправиться
- 2023-06-15 21:28:56
Здравствуйте, я молодой человек в возрасте 25 лет и моя рост составляет 164 см с весом в 53 кг. Несмотря на это, мое лицо выглядит худым по сравнению с 2013 годом. Я привык к сидячему образу жизни, который, вероятно, привел к выпадению волос и проблемной коже типичной для подростков. Я пытаюсь улучшить свою фигуру, но не получается - я набираю вес в области живота и "ляжек", которые выглядят непропорционально моему лицу и торсу. Я ем почти без излишеств, включая овощи и фрукты, но иногда употребляю выпечку и газированную воду. Я очень хотел бы узнать, как правильно привести себя в форму, чтобы набирать вес в нужных зонах и регулировать вес в проблемных областях. Благодарю вас за ваше внимание.
Здравствуйте! При сидячем образе жизни важно включить в режим дня физические упражнения, такие как бег, плавание, йога или занятия в тренажерном зале. При этом нужно обратить внимание на правильность питания, избегать переедания и употребления продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Рекомендую обратиться к диетологу или нутрициологу, которые помогут разработать индивидуальный план питания и подобрать правильный набор продуктов для поддержания здоровья и организма в целом. Также рекомендую обратиться к врачу-дерматологу для консультации по уходу за проблемной кожей и к врачу-трихологу для оценки состояния волос и подбора соответствующего ухода.