Не могу похудеть, что делать?
- 2023-06-14 16:51:55
У меня возникла проблема, я никак не могу похудеть. Постоянно испытываю огромное желание есть. Мне не понятно, как об этом можно забыть и сосредоточиться на своей цели. Я уже перепробовала множество диет и методов похудения, но все было безрезультатно. Что мне делать в такой ситуации? Каким способом можно преодолеть постоянные желания кушать и бросить вызов своей зависимости от еды? Может ли кто-то помочь мне найти правильный путь к здоровому образу жизни и гармонично сочетать его с реальной жизнью и обязанностями, не жертвуя при этом ни здоровьем, ни настроением?"
Для начала, необходимо оценить Ваши ежедневные потребности в калориях и сравнить их с Вашим рационом питания. Если Вы потребляете больше калорий, чем тратите, то похудение становится трудным. Рекомендую составить рацион питания, исключить из него высококалорийные продукты, добавить овощи и фрукты, которые обеспечат Вас не только необходимыми витаминами, но и желудочную наполненность, и тем самым уменьшат Ваше желание переедать. Также, необходимо соблюдать режим питания и употреблять пищу небольшими порциями несколько раз в день. Употребление большого количества жидкости, в частности воды, также является важным в помощи при похудении. Если Вы испытываете трудности в контроле за потреблением пищи, можете обратиться к врачу-психологу для консультации и поддержки.