Не могу есть в кафе

Добрый день. Я столкнулся с проблемой, которая мне мешает наслаждаться общественными местами и встречами с друзьями и родственниками. Когда я пытаюсь есть ко мне начинает дергаться рука и возникает сильное напряжение. Это происходит особенно часто в кафе, где много людей, или на вечеринках, где я стесняюсь и не чувствую себя комфортно. Со стаканом ситуация кажется легче, но есть всё равно ощущение, что кто-то оценивает меня и наблюдает. Я сильно зажимаюсь и этот момент происходит как мучение. Я не испытываю такого, когда я один дома или со своими близкими, но улица тоже становится проблемой, потому что я чувствую, что люди за рулем идут судить и оценивать меня. Мне кажется, что вы можете помочь мне разобраться, что происходит со мной и как я могу побороть эту проблему. Спасибо.