Не худею, в чем причина? Трудно уходит вес
- 2023-06-16 08:10:44
"Добрый день, доктор. У меня есть проблема с похудением. Я стараюсь придерживаться правильной диеты, употребляю в пищу не больше 5 ложек на прием пищи, но я не могу похудеть на 5-7 кг, которые я хочу избавить. Я бегаю летом по 10-18 км, но даже после этого я теряю всего 2 кг, которые потом снова возвращаются. Я весом 62 кг и не знаю, что еще можно сделать, чтобы похудеть. Почему так трудно уходят кг? Будьте добры, подскажите, какие еще меры я могу предпринять?"
Добрый день! Сначала нужно уточнить, какая у вас цель - сбросить вес или уменьшить количество жира в организме. Если вы хотите сбросить вес, то важно контролировать не только количество еды, но и ее калорийность. Также нужно обратить внимание на уровень физической активности - регулярные тренировки помогут ускорить метаболизм и снизить вес. Но если ваша цель - уменьшить количество жира в организме, то нужно сконцентрироваться на питании - включать больше белка, овощей и здоровых жиров. Также важно уменьшить количество углеводов, особенно быстрых. Но не забывайте, что диеты, особенно жесткие, не всегда эффективны и могут привести к потере мускулов вместо жира. Поэтому, чтобы достичь желаемых результатов, лучше обратиться к специалисту-диетологу.