Начала набирать вес
- 2023-06-15 19:07:03
Здравствуйте, я хотела узнать о том, как правильно подобрать рацион питания, чтобы сбросить набранный вес после замужества и учитывая то, что я пью гормональные препараты "лагест" после перехода с регулона. Я занимаюсь мало физической активностью и употребляю много алкоголя. Моя группа крови - 1 положительная, и мне бы хотелось знать, какие продукты мне стоит включить в свой рацион и сколько раз в день мне следует питаться. Буду благодарна за советы и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте. Ваше наблюдение о том, что вы набираете вес после замужества, может быть связано с изменением образа жизни и приемом гормональных препаратов. Как вариант, рекомендуется рассмотреть изменение протокола медикаментозной терапии при консультации у вашего гинеколога.
Одним из ключевых аспектов контроля веса является правильное питание, поэтому хочу поделиться некоторыми рекомендациями. Первое и самое главное– общее количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество затрачиваемых на физические нагрузки. Рекомендуется употреблять пищу часто, но в малых количествах. Не стоит слишком сильно ограничивать себя в еде, так как это может привести к обратному эффекту.
Ваша группа крови также играет роль в подборе диеты. Если у вас группа 1, то наиболее полезны будут белки, овощи и фрукты, а также рыба и морепродукты. Рекомендуется избегать запрещенных продуктов, таких как курица, молочные продукты и грибы.
Наконец, не забывайте о физической активности. Регулярные занятия спортом помогут вам контролировать свой вес и улучшить общее самочувствие. В любом случае, перед изменением режима питания и началом занятий спортом, важно получить консультацию у специалиста по питанию или тренера. Удачи!