Набор массы тела
- 2023-06-15 23:11:57
Здравствуйте, я молодой человек 22 лет, рост 1,79 м, масса тела 56 кг, и ИМТ равен 17,47. Мне бы хотелось набрать вес, чтобы выглядеть пополнее. В прошлом году летом, я питался очень усиленно в течение двух месяцев, записывал все, что ел в дневник питания, но смог набрать всего лишь 2 кг. Я заказывал препарат из Украины - кардонат, который содержит L-карнитин, лизин и витамины B. Он помог мне улучшить аппетит, и я стал кушать больше, но это не сильно влияло на мой результат. Я также принимал рибоксин, калия оротат и занимался бегом. Теперь я собираюсь попробовать набрать вес снова. Можете подсказать, на что нужно обратить внимание? Есть ли готовые рационы, которые я могу использовать? Можно ли использовать другие препараты, содержащие лизин, L-карнитин и витамины B вместо кардоната, потому что доставка с Украины слишком дорогая? И, возможно, вы можете посоветовать какие-то другие биодобавки, чтобы результат появился быстрее? Буду благодарен за любую помощь.
Здравствуйте! Рада вас приветствовать. Понимаю, что для вас важно набрать вес и повысить свой аппетит. Однако, перед тем как начинать принимать какие-то препараты или биодобавки, вам необходимо пройти консультацию врача и получить рекомендации с учетом вашего здоровья и индивидуальных особенностей организма.
Чтобы набрать вес, рекомендуется увеличивать калорийность суточного рациона. Для этого нужно увеличивать количество приемов пищи и порций, но в то же время продукты должны быть полезными и не перегружать желудок. Поэтому, рекомендуется включать в рацион белки (мясо, рыба, яйца), углеводы (каши, хлеб, фрукты) и жиры (растительное масло, орехи). Важно также обратить внимание на физическую активность. Необходимо заниматься спортом и проводить время на свежем воздухе.
Если вы решили использовать какие-то препараты или биодобавки, то рекомендую обратиться к специалисту-nutritionist за индивидуальным планом, который учитывает все ваши пожелания, но не вредит вашему здоровью.
Желаю вам здоровья!