Набор маси
- 2023-06-15 21:18:07
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам в связи с проблемой, которая мучает меня уже несколько лет. Мне 22 года, мой рост составляет 184 см, а мой вес всего 64 кг. Я хочу набрать несколько килограммов, но никак не могу этого достичь. Я пробовал разные диеты и увеличивал количество потребляемых калорий, но безрезультатно. Я уверен, что моя физическая форма не соответствует моим желаниям и нуждам. Я бы хотел узнать, что я могу сделать, чтобы набрать вес и достичь ощущения уверенности и комфорта в своем теле. Буду благодарен за Вашу помощь и рекомендации. Спасибо!
Для начала, я бы провел общий медицинский осмотр, чтобы исключить любые потенциальные медицинские проблемы, которые могут влиять на ваш вес. Если медицинских проблем нет, то возможно, вы просто не получаете достаточно калорий каждый день. Рекомендуется увеличить потребление пищи, включая более высококалорийные продукты, такие как орехи, семена и сухофрукты. А также увеличить количество приемов пищи в день. Кроме того, нужно обратить внимание на физическую активность, чтобы сбалансировать питание и увеличить мышечную массу. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом и тренером по физической подготовке, чтобы разработать подходящую программу.