Мучает бессонница 5 день
- 2023-06-16 16:24:58
Добрый день. Я уже пятый день не могу заснуть раньше 5 утра. Я не испытываю стресс и не могу понять, почему так происходит. Моя беспокойство только усиливается. Раньше я легко засыпала в 11-12, а сейчас это для меня настоящий кошмар. Я хотела бы узнать, что мне следует делать в данной ситуации? Я была бы очень благодарна за советы и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо, что обратились за помощью. Неспособность засыпать на протяжении пяти дней может быть связана со стрессом, изменением обстановки или другими факторами. Я бы посоветовал вам начать с этих рекомендаций: 1) Постарайтесь привести свой режим дня в порядок, ложитесь и вставайте в одно и то же время; 2) Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина; 3) Расслабляйтесь перед сном, например, принимайте теплый душ или делайте йогу; 4) Если проблема не пройдет через несколько дней, обратитесь к врачу. Держите меня в курсе своего состояния!