Мучает бессонница, что делать?
- 2023-06-14 17:33:34
Здравствуйте, мне 21 год и я страдаю от бессонницы уже три дня. Невозможно уснуть, когда только начинаю засыпать, я внезапно вздрагиваю и весь сон пропадает на протяжении всей ночи. Я не нервничаю и ложусь спать в одно и то же время, однако режим не способствует решению моих проблем. Я хочу спросить у вас, как мне действовать в этой ситуации? Что я могу сделать, чтобы улучшить качество моего сна, и какие симптомы могут быть связаны с моим состоянием? Буду признателен за ваш совет и помощь. Спасибо.
Здравствуйте, возможно, у вас возникли проблемы с нарушением цикла сна-бодрствования, гормональным балансом. Я рекомендую вам пройти консультацию сомнолога и сдать анализы на гормоны щитовидной железы. Также можно попробовать перед сном выпить чай из трав успокоительных действий, избежать усталости перед сном и продуктов, содержащих кофеин и другие стимуляторы. Если у вас сохранятся проблемы со сном, я могу назначить вам лекарственные препараты для улучшения качества сна.