Можно ли в тренажерный зал спустя 1.5 года после операции?
- 2023-06-16 05:03:46
Здравствуйте, полтора года назад я прошла операцию по удалению грыжи ПОД. При выписке Вы рекомендовали мне соблюдать диету и ограничивать физические нагрузки. Я бы хотела уточнить, могу ли я начать заниматься в тренажерном зале. Мне не совсем понятно - я должна полностью отказаться от любой физической активности или только от силовых упражнений? Насколько я понимаю, мне не рекомендуется поднимать более 2-2,5 кг. Какие виды упражнений и какие средства тренировки могут быть для меня безопасны? Я рассматриваю беговую дорожку, велосипед и упражнения с небольшими гантелями. Буду благодарна за Ваше мнение.
Здравствуйте! На данный момент вам не рекомендуется заниматься силовыми упражнениями, так как это может повредить оперированную область. Однако, беговая дорожка, велосипед и упражнения с гантелями допустимы, при условии, что нагрузка не превышает 2-2.5 кг. Я бы также рекомендовал вам начать занятия с меньших нагрузок и постепенно увеличивать их. Важно также следить за своим самочувствием и, в случае болевых ощущений или дискомфорта, обязательно прекратить тренировку. Насчет того, какие виды физической активности наиболее благоприятны для вас, я бы посоветовал обратиться к реабилитологу, который сможет назначить вам индивидуальную программу занятий, учитывая особенности вашего состояния.