Можно ли пить фолиевую кислоту при беременности?

Здравствуйте, я хотел бы уточнить, если можно пить фолиевую кислоту во время моей беременности? Я слышала, что это может помочь в развитии плода и предотвращении некоторых врожденных дефектов позвоночника и головного мозга. Я хотела бы знать, какую дозу нужно принимать и как часто необходимо употреблять фолиевую кислоту, чтобы максимально эффективно защитить моего будущего ребенка. Большое спасибо заранее за Ваши рекомендации и советы по этому вопросу.