Можно ли есть фрукты при отказе от сахара?
- 2023-06-16 06:57:38
Здравствуйте, уважаемый доктор. Я обращаюсь к Вам с вопросом, связанным с отказом от сахара. Я страдаю от сахарной зависимости и, ежедневно употребляя шоколадки и чипсы, хочу избавиться от этой привычки. Я задумалась о том, можно ли заменить потребление сахара на фрукты, такие как мандарины, груши и киви? Кроме того, моя мать всю жизнь питалась неправильно, употребляя много мучного, сладкого, жирного и жаренного. Она не знает, что такое простые и сложные углеводы и поэтому не приучала меня к правильному питанию. Я понемногу избавляюсь от своего лишнего веса, но моя мама всю жизнь была полной. Следует ли мне беспокоиться о том, что я тоже буду полной в будущем? И, напоследок, мой вес 58 кг при росте 157 см. Он является нормальным для моего роста? Я буду благодарна за Ваш ответ.
1) Да, можно избавиться от сахарной зависимости. Для этого необходимо постепенно ограничивать потребление продуктов, содержащих сахар, и заменять их более полезными альтернативами. Также важно включать в рацион белки, жиры и сложные углеводы, чтобы удовлетворить потребность организма в энергии.
2) Да, фрукты можно есть при отказе от сахара. Они содержат естественные сахара, но также богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Однако не стоит злоупотреблять фруктами, так как содержащиеся в них сахара могут повысить уровень глюкозы в крови.
3) Нет, это не обязательно так. Наследственность играет определенную роль в наклонности к полноте, но влияние наследственности можно скорректировать с помощью правильного питания и умеренной физической активности.
4) Ваш вес нормальный для вашего роста. Однако при постоянном снижении веса необходимо обратиться к врачу для определения причины и оценки общего здоровья.