Могла ли чашка кофе перед сном не дать спать всю ночь?
- 2023-06-14 16:17:23
Здравствуйте, я Павел и мне 17 лет. Мне нужен совет по поводу возникшей у меня проблемы со сном. Я не мог уснуть всю ночь, ворочался, пытался заснуть, но ничего не выходило. Даже сейчас, в 7 часов утра, я все еще не чувствую сонливости. Хотя перед этим я выпил чашку кофе, но я не думаю, что это могло стать причиной моей бессонницы. Что мне делать в данной ситуации? Буду благодарен за любой удачный совет.
Здравствуйте, Павел. Спасибо за обращение. Кофеин в кофе может повлиять на качество сна, особенно если вы выпили его ближе к ночи. Он может повысить уровень бодрствования и затруднить засыпание. Я рекомендую вам воздержаться от употребления кофе или других стимулирующих продуктов ближе чем за 6 часов до сна. Также, попробуйте создать расслабляющую атмосферу в спальне, например, снизить уровень освещенности, отключить гаджеты, принять теплый душ, выпить теплое молоко или травяной чай. Если эти рекомендации не помогут, то для более точной диагностики и лечения обратитесь к врачу-специалисту.