Что нужно есть перед сном чтобы хорошо спать?

Для того, чтобы хорошо и крепко спать, важно учитывать несколько факторов, в том числе и питание. Организму не следует перегружать пищей перед сном, поскольку это может привести к нарушению пищеварения и неудобствам в желудке. Лучше всего выбирать легкие и легко усваиваемые блюда, содержащие белки и углеводы. Например, бананы, творог, курица или индейка. От напитков стоит отказаться или уменьшить их количество, особенно в час перед сном. Это касается как кофе и чая, так и алкоголя. Также рекомендуется обеспечить себе достаточное количество воды в течение дня и особенно перед сном, чтобы избежать обезвоживания. Еще один важный момент - это не переедать, лучше поесть за час-два до сна, чтобы успеть переварить пищу и не чувствовать тяжести в желудке. В целом, питание перед сном должно быть легким, сбалансированным и не перегружать тело.