Контролировать над злостью
- 2023-06-16 08:58:08
Здравствуйте, я столкнулся с проблемой невозможности контролировать свои эмоции во время конфликтных ситуаций. При этом, я постоянно хлопаю дверью и испытываю желание что-то разбить или кинуть. Это происходит в особенности в моменты ссор дома. Не понимаю, почему так веду себя, но понимаю, что это мой характер и такое поведение меня уже тревожит. Можете подсказать, как мне научиться контролировать свои эмоции и действия в подобных ситуациях?
Здравствуйте, искренне благодарю Вас за доверие и открытость. Такое поведение может быть выражением гнева и стресса, которые Вам трудно контролировать в конфликтных ситуациях. Одним из возможных из способов управления данным состоянием являются техники релаксации, например, дыхательные упражнения или йога. Возможно, также будет полезно обсудить эту тему с психотерапевтом, который поможет разобраться в причинах Вашего поведения и предоставит инструменты для контроля негативных эмоций.