Как часто можно употреблять спортивные добавки?
- 2023-06-14 15:15:23
Здравствуйте, я обратился к Вам за советом относительно употребления спортивных добавок BCAA. Очень хотелось бы узнать, какие рекомендации по частоте и количеству употребления этого продукта Вы можете предоставить? Мне важно знать, какие дозировки нужно придерживаться, чтобы максимально эффективно использовать данную добавку и не причинить вред организму. Буду благодарен за Вашу помощь!
Здравствуйте, рекомендуемое суточное количество BCAA для взрослого человека составляет примерно 5-10 грамм, в зависимости от интенсивности физической нагрузки. Частота употребления зависит от ваших целей и индивидуальных потребностей. Некоторые употребляют BCAA до, во время и после тренировки, другие – только до и после. В любом случае, рекомендуется следовать инструкции на упаковке и проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивному питанию для определения оптимальной схемы приема.