Как выйти из состояния тревоги

Здравствуйте! У меня давно уже постоянное состояние тревоги, которое сопровождается "самоедством", я грызу ногти, кожу, губы, стискиваю зубы, ночью скриплю зубами и снятся кошмары. Моих ногтей почти не осталось, они болят и воспаляются, но я все равно продолжаю грызть их с остервенением. Сейчас к этому добавилась еще экзема на руках. Я думала и анализировала свою жизнь и, возможно, все началось из-за того, что в детстве на моих глазах убили отца. Мне сейчас 30 лет и все хорошо – есть муж, есть дети. Единственный раздражающий фактор – это моя мать, которая манипулирует на моих чувствах и доходит до того, что я выходила из дома на несколько часов и оставляла телефон дома. Я мучаюсь чувством вины перед ней, что она будет звонить, не услышит ответ, заболеет и умрет. Эти мысли внушались мне еще с детства. Год назад я научилась бороться с этим чувством вины, но стало только хуже – теперь у меня есть экзема. Я очень нервная и всегда была такой, но я умею бороться: не просто подавляю плохие эмоции в себе, а в большинстве случаев реально их не испытываю. Но когда у меня до крови можно сказать обгрызенные пальцы, то это уже не нормально. Я уже лечила свою экзему, но все равно она продолжает расти. Что мне делать? Можно ли как-то избавиться от этого состояния? Мне 30 лет, я никогда не была счастлива, всегда есть постоянное чувство вины, тревоги, страха, хотя моя жизнь очень хорошая – все живы, здоровы и веселы. Я уже принимала адаптол, который помог мне избавиться от ипохондрии, но больше не знаю что делать.