Как наладить режим сна?
- 2023-06-14 15:14:45
Здравствуйте. У меня уже несколько месяцев проблемы со сном. Это происходит из-за того, что я каждую ночь до утра смотрю сериалы и ленюсь в постели. Вначале я вообще не мог заснуть, но сейчас происходит так, что я засыпаю только в четыре утра. Я начал более регулярно питаться, стараюсь ложиться не поздно, ведь мой образ жизни активный, но страх не уснуть всё ещё не покидает меня. Я даже думаю о покупке витаминов для сна. Какие ещё меры я могу предпринять, чтобы наладить свой режим сна? Очень жду вашего ответа. Спасибо.
Здравствуйте! Прежде всего, я бы посоветовал сократить время, проводимое за просмотром сериалов и использовать это время для расслабления перед сном. Также, стоит соблюдать режим дня, включая время ложиться и вставать. Не забывайте про физическую активность, она поможет уменьшить стресс и расслабиться. Если у вас есть проблемы с бессонницей, то витаминный комплекс может помочь, но стоит обсудить это с вашим врачом, чтобы выбрать наиболее подходящее лекарство. Если эти рекомендации не помогут справиться с бессонницей, то стоит обратиться к врачу или специалисту по сну для оценки более серьезных причин бессонницы.