Как вернуть вес
- 2023-06-16 06:30:26
Здравствуйте, я хотел бы узнать, как можно ускорить процесс возврата веса после стресса? Я всегда был худощавого сложения, однако из-за панических атак, я потерял вес с 48 до 43-44 кг и не мог смотреть даже на еду. Я обратился к психиатру, который выписал мне таблетки, и мой аппетит вернулся. Теперь я хочу есть каждые 2 часа, но все еще не могу набрать достаточно веса для комфортной беременности. Я был в состоянии забеременеть, когда мой вес был 43 кг, однако сейчас я чувствую себя не очень комфортно с таким весом. Как мне вернуться к здоровому весу и подготовиться к зачатию? Спасибо большое.
Добрый день! Я понимаю, что для Вас очень важно вернуть нормальный вес, но я рекомендую не спешить и делать это постепенно. Увеличение массы тела должно происходить за счет здоровой и сбалансированной питания, а не за счет переедания или приема пищевых добавок. Некоторые простые рекомендации, которые могут помочь Вам набрать вес: включайте в рацион пищу с высоким содержанием белка и углеводов, например, мясо, рыбу, яйца, каши, фрукты; употребляйте не менее трех раз в день основные приемы пищи, а также 1-2 дополнительных перекуса; избегайте больших перерывов между приемами пищи и переедания перед сном; кушайте медленно и жевательно, чтобы помочь организму полноценно усвоить пищу. Настоятельно рекомендую проконсультироваться у вашего лечащего врача, прежде чем изменять диету или начинать употреблять пищевые добавки. Будьте здоровы!