Хочу быстро вернуть свой преждний вес
- 2023-06-15 19:43:08
Добрый день, я Маша, мне 20 лет. Хочу обратиться к вам за помощью в решении моих проблем с лишним весом и неправильным питанием. Мой вес составляет 60 кг, рост 163 см. Я заметила, что у меня проблемные места, такие как живот, бока, бедра и плечи, быстро начали поправляться. Это очень беспокоит меня и я уже пробовала самостоятельно ограничивать себя в еде, а в некоторых случаях совсем не есть, но это не дало положительных результатов.
Буду признательна, если вы поможете мне составить правильный рацион питания и порекомендуете упражнения, которые помогут мне бороться с эти проблемными зонами. Большое спасибо заранее.
Здравствуйте, Маша! Для начала, я рекомендую вам пройти медицинское обследование и консультацию с диетологом, чтобы убедиться, что у вас нет медицинских противопоказаний для изменения диеты. Еще один важный аспект – увеличить физическую активность. Я могу порекомендовать вам некоторые базовые упражнения для начала, но лучше обсудить это с тренером. Что касается питания, я рекомендую вам следить за качеством и количеством углеводов, белков и жиров, включая больше свежих овощей, фруктов и белковых продуктов, а также уменьшить количество переработанных продуктов и добавленного сахара в пищу. Но для составления индивидуальной диеты лучше обратиться к диетологу, чтобы он подобрал оптимальный рацион для вас. Успехов вам!