Как укрепить связки
- 2023-06-15 12:15:30
Здравствуйте! Я часто испытываю проблемы с ногой, так как она подворачивается даже при не очень быстрой ходьбе, что приводит к падениям. У меня было несколько растяжений связок и однажды случился разрыв, из-за чего я обратился к травматологу. Он посоветовал мне перестать носить обувь на высоких каблуках и выбирать только устойчивую обувь на каблуке не выше 4-6 см. Но это не всегда помогает. Я хотел бы получить ваше мнение и советы по укреплению связок голеностопного сустава. Буду весьма признателен за вашу помощь в этом вопросе. Спасибо заранее!
Для укрепления связок голеностопного сустава рекомендуется следующее:
Регулярные упражнения на укрепление мышц голени и ступней, например, подъемы на носки, упражнения со скакалкой и т.д.
Использование специальных бандажей или повязок, которые помогут фиксировать голеностопный сустав и предотвратят повреждение связок при движении.
При необходимости может быть назначена терапия физиотерапии, которая также может способствовать укреплению связок и мышц.
Рекомендуется также избегать интенсивных нагрузок на ногу и следить за качеством обуви. При повторных травмах рекомендуется обратиться к специалисту для обследования и назначения необходимого лечения.