Слабые связки. Хруст в суставах. Как укрепить связки?
- 2023-06-16 13:29:10
Здравствуйте, несколько недель назад я заметил, что у меня хрустят связки, когда я вращаю или поднимаю вверх свои руки. Этот звук очень характерный и приглушённый, но боли при этом не испытываю. Помимо плеч, я также заметил это явление с пальцами рук и некоторыми другими суставами. Обратился к хирургу, и он предположил, что это связано со слабыми связками, возможно, из-за моего недостаточного веса (рост 179 с весом 47 кг). Я понимаю, что моя конституция тела такая, что я не могу набрать массу, хотя ем много, а также я являюсь малоподвижным человеком. Хирург порекомендовал мне заняться специальными упражнениями и проконсультироваться с ортопедом, чтобы решить эту проблему. Он также посоветовал мне зарегистрироваться на специальном учете. Однако первое доступное мне время у ортопеда - через месяц. Я переживаю, что ситуация может ухудшиться за это время. Какие упражнения мне следует выполнять, чтобы укрепить связки? И сколько времени займет, чтобы я больше не слышал хруст своих суставов? Я также хотел узнать, возможно ли усилить связки, и если да, то как? Спасибо!
Здравствуйте! Ваша ситуация, скорее всего, связана с напряжением в мышцах и связках, а не с проблемами с суставами. Рекомендую вам включиться в физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы и связки, улучшат гибкость и подвижность. Начинайте с простых упражнений, таких как повороты головы и плеч, а также прогибы и разгибы рук. Старайтесь не перегружать суставы и следите за своими ощущениями. Также стоит обратить внимание на ваш рацион и обеспечить свой организм достаточным количеством белка для роста и восстановления тканей. Если возможно, активно двигайтесь в течение дня, чтобы поддерживать тонус мышц и укреплять связки. Если вы продолжите заниматься, регулярно делая упражнения, связки и мышцы укрепятся, и хрусты должны уменьшиться или прекратиться. Однако, если у вас появится боль, рекомендую немедленно обратиться к ортопеду.