Как убрать боль в коленях укрепить связки коленей после травмы?
- 2023-06-16 11:34:35
Здравствуйте! Я обращаюсь к вам, так как год назад я получил серьезную травму коленей - разрыв передней крестообразной связки на обеих ногах. Сейчас боль уже прошла, но я замечаю, что при игре в волейбол возобновляются боли и происходит смещение сустава, особенно на левом колене в боковой стороне. Хотел бы узнать, как мне начать укреплять связки колен и какие упражнения я должен выполнять для этого. Кроме того, можете ли вы посоветовать мне какие-то витамины или добавки, которые помогли бы мне быстрее восстановиться? Буду очень благодарен за вашу помощь.
Здравствуйте! Такая травма колен может привести к хроническому повреждению коленей. В случае возобновления боли и смещения сустава, рекомендуется обратиться к врачу для обследования и рекомендаций по дальнейшему лечению. Чтобы укрепить связки колен, полезно выполнить упражнения на баланс и стабильность. Например, упражнения на одной ноге, скакалки, выполнение различных упражнений на тренажере. В дополнение к этому, рекомендую принимать витамин D и кальций для укрепления костей и связок. Но прежде чем начинать какие-то упражнения и употребление витаминов, нужно получить консультацию у специалиста.