Как справиться с самим собой
- 2023-06-16 11:29:27
Здравствуйте, мне бы хотелось узнать, как можно справиться с моими страхами, связанными с моим состоянием здоровья, так как мое состояние пугает меня. Мой терапевт диагностировал у меня остеохондроз и я постоянно чувствую напряжение в спине, что усиливает мои беспокойства. Периодически у меня появляется ком в горле, и я начинаю все больше и больше волноваться, боясь, что это может быть чем-то серьезным. Я хотел бы узнать, что я могу сделать, чтобы справиться со своими эмоциональными реакциями на свое состояние здоровья и уменьшить свои страхи?
Здравствуйте, в первую очередь нужно обратить внимание на свою мысль об угнетающих эмоциях, таких как страх, тревога и беспокойство. Попробуйте сконцентрироваться на своем дыхании и распрямить позвоночник. Также поможет прием обезболивающих на момент обострения. Возможно, вам также понадобятся консультации психолога или психотерапевта, чтобы разобраться в причинах вашего страха и разработать стратегии управления им.