Как рекомендуется распределять энергетическую ценность суточного рациона по отдельным приемам?

Рекомендуется распределять энергетическую ценность суточного рациона по отдельным приемам в зависимости от индивидуальных потребностей организма и уровня физической активности. Обычно рекомендуется делать 3-5 приемов пищи в течение дня, при этом наиболее калорийный прием должен быть завтрак, затем обед и ужин, а также два легких перекуса между основными приемами. Желательно также контролировать количество потребляемых калорий и при необходимости корректировать рацион питания с помощью диетолога или профессионального тренера. Важно учитывать, что перекусы должны быть закусками на легкую тему - фрукты, овощи, йогурт, орехи и т.д. - которые не только не перегружают желудок, но и дополняют основное меню витаминами, минералами и клетчаткой.