Как происходит стресс?

Человеческое тело предназначено для самозащиты. Когда организм воспринимает угрозу, он реагирует на нее выбросом гормонов, которые учащают сердцебиение, повышают кровяное давление и уровень сахара в крови. Эта реакция «бой или бегство» является естественной и здоровой реакцией, которая развивалась в течение долгого времени, чтобы помочь нам выжить в опасных ситуациях.

Однако постоянный стресс современной жизни может держать наш организм в состоянии постоянной тревоги, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Хронический стресс связан с высоким кровяным давлением, болезнями сердца, диабетом, депрессией, беспокойством и другими психическими и физическими заболеваниями.

Как же возникает стресс? Он начинается с ощущаемой угрозы, реальной или воображаемой. Это вызывает выброс адреналина и кортизола, которые готовят организм к действию. Сердцебиение учащается, дыхание учащается, а мышцы напрягаются. Такая реакция призвана помочь нам справиться с непосредственной опасностью, но она не всегда подходит для решения проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.

Когда стресс постоянен и возникает без какого-либо облегчения или разрешения, он может привести к так называемому «эустрессу». Эустресс — это тип хронического стресса, который может оказать негативное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Длительное воздействие эустресса может привести к выгоранию, которое характеризуется чувством усталости, цинизмом и снижением производительности.

Существует множество вещей, которые могут вызвать эустресс: давление на работе, финансовые заботы, семейные обязанности, трудности в отношениях. Ключ к управлению эустрессом — найти здоровые способы справиться с проблемами в вашей жизни. Физические упражнения и методы релаксации — два эффективных способа уменьшить влияние эстресса на здоровье.