Как принимать Омегу 3?
- 2023-06-14 17:13:15
Здравствуйте, недавно я обратилась к вашему совету в отношении питания. Вы посоветовали включить омега 3 в мой рацион. Однако, вы не уточнили дозировку, которую мне необходимо принимать. Я опробовала несколько вариантов и решила остановиться на продукции фирмы Солгар, которая предлагает два типа омега 3 - обычный с дозировкой 300 и двойной с дозировкой 700. Я решила обратиться к вам с вопросом о том, какая дневная норма омега 3 должна быть, и какой вариант стоит выбирать для меня? Важно для меня учесть все нюансы и детали, чтобы достичь наилучших результатов. Заранее благодарю за вашу помощь.
Здравствуйте! Дневная норма омега 3 зависит от многих факторов, включая возраст, пол и общее состояние здоровья. Обычно рекомендуется употреблять 250-500 мг омега 3 в день. Однако, если у вас есть специфические потребности (например, вы хотите поддерживать здоровье сердца, снизить воспаление и т.д.), то вам может потребоваться больше. Что касается выбора между обычной и двойной дозировкой, то это зависит от ваших потребностей и рекомендаций вашего врача. Если вы не были проинструктированы врачом относительно выбора дозировки, то вам рекомендуется начать с обычной дозировки 300 мг и постепенно увеличивать, в зависимости от эффективности и переносимости препарата. Не забывайте, что более высокая дозировка может иметь побочные эффекты и противопоказания. Я рекомендую обсудить вопросы дозировки и выбора конкретного препарата с вашим врачом перед началом приема.