Как правильно похудеть, чтобы килограммы не вернулись?
- 2023-06-15 21:48:16
Здравствуйте! Я столкнулся с серьезной проблемой лишнего веса. Мой рост составляет 174 см, а мое телосложение всегда было крепким. Мой вес был стабильно в пределах от 60 до 62 кг, и я чувствовал себя в этом весе прекрасно. Однако в течение последних полутора лет мой вес увеличился до 74 кг, особенно после того, как я бросил курить. Теперь я столкнулся с тяжелым физическим состоянием, и мне самой не нравится мой вид. Я ищу совета по правильному питанию, чтобы сбросить все это вес и не набрать его заново. Что мне нужно делать, чтобы достичь этой цели? Спасибо большое заранее за ответ.
Здравствуйте! Очень важно, что вы обратили внимание на свой вес и принимаете меры для его снижения. Чтобы сбросить вес, нужно соблюдать режим и правильно питаться. Необходимо употреблять больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые, овощи и фрукты. Ограничьте потребление сладостей, жареных и жирных продуктов, алкоголя, газированных напитков, красного мяса и мучных изделий. Кроме того, не забывайте о физической активности - она поможет ускорить потерю веса и улучшить ваше самочувствие. Рекомендуется заняться зарядкой, йогой, плаванием или выбрать любую другую физическую активность, которая вам нравится. Помните, что результаты не приходят моментально, но постоянный контроль и здоровый образ жизни помогут достичь поставленных целей. Если у вас есть какие-то сомнения или затруднения, свяжитесь с вашим врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальную консультацию.