Как повысить прогестерон и снизить тестостерон?

Здравствуйте, мне хотелось бы узнать, каким образом возможно повысить концентрацию гормона прогестерона и снизить уровень тестостерона в моем организме. Я понимаю, что эти гормоны играют важную роль в регуляции различных процессов в организме и их недостаток или избыток могут привести к различным нарушениям. Считается, что избыточный уровень тестостерона может привести к ряду проблем, включая высокое кровяное давление, нарушения гликемического профиля и нарушения сна, а также может повлиять на фертильность. Поэтому мне было бы интересно узнать о том, какие существуют методы повышения уровня прогестерона и снижения тестостерона. Я искал информацию в интернете, но не уверен в ее достоверности. Буду благодарен за любую информацию об этом проблемном вопросе. Спасибо!