Как называется такое и что мне делать с этим?
- 2023-06-15 13:45:50
Как можно управлять навязчивыми мыслями и тревогами, которые возникают при невозможности заснуть? Я страдаю от этой проблемы уже несколько дней, и она заставляет меня бояться и настраивать на негативное мышление. Я знаю, что это ситуационная тревога и навязчивое мышление, которые появляются, когда появляется какая-то информация о чем-то плохом, что теоретически может произойти со мной. Например, когда я не могу заснуть и начинаю думать о том, что на вторые сутки без сна начинаются галлюцинации, и я могу умереть от лишения сна. Эта мысль постоянно возбуждает мою нервную систему и вызывает тревогу, и я боюсь пойти ко дну или увидеть галлюцинации. Мне хочется узнать, как можно эффективно бороться с этой проблемой? Я также упоминаю о своей склонности к перфекционизму и контролю всех аспектов своей жизни, что тоже приносит мне дополнительный стресс и тревогу. Как это все может быть связано и как с этим бороться? Боюсь, что эта проблема может привести меня к депрессии и снижению качества моей жизни.
Здравствуйте! Очень жаль, что вы страдаете такими переживаниями. На основе вашего описания, можно предположить, что вы имеете некоторые нарушения психического здоровья, в том числе, тревожное расстройство. В данном случае, поведенческие методы, такие как сонные ритуалы и другие попытки контролировать процесс сна, могут усугублять ваше состояние.
Я бы рекомендовал обратиться к психиатру или психотерапевту для детального анализа вашей ситуации и назначения соответствующего лечения. Также, может быть полезной методика когнитивно-поведенческой терапии, которая позволяет выявлять и изменять негативные мысли и поведенческие шаблоны, включая перфекционизм и контроль, который вызывает у вас тревогу.
В данном случае, очень важно понимать, что у вас есть проблема, которую можно решить, и что есть профессионалы, которые готовы помочь вам в этом. Не стоит бояться обращаться за помощью в таких случаях, так как лечение может привести к ощутимому улучшению качества жизни.
Здравствуйте! Описанные Вами симптомы могут свидетельствовать о наличии тревожного расстройства с навязчивыми мыслями. Я рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру для проведения консультации и оценки необходимости медикаментозного лечения. Также, для улучшения качества сна, я бы порекомендовал привести свой дневной режим в порядок, регулярно заниматься физическими упражнениями и избегать употребления кофеина или алкоголя перед сном. Рекомендуется использовать методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация. Важно помнить, что эти симптомы можно успешно лечить, но для этого необходимо обратиться за помощью профессионалов и строго следовать их рекомендациям.