Как наладить ребёнку ночной сон?
- 2023-06-14 16:29:09
Здравствуйте, я бы хотел узнать, как можно помочь своему ребенку наладить ночной сон, чтобы он мог спать всю ночь. В данный момент ребенок засыпает примерно в 23:00, но уже через несколько часов просыпается и не может заснуть до утра. Чаще всего он просыпается в 2-3 часа ночи и не может уснуть до 8 утра. Это создает большие проблемы и неудобства для всей семьи. Может быть, есть какие-то специальные методы или советы, чтобы помочь ребенку уснуть и спать всю ночь? Я буду очень благодарен за любую помощь в этом вопросе. Спасибо.
Здравствуйте! Лучше всего создать спокойную и рутинную атмосферу перед сном: погасить яркие светильники, убрать музыку и игровые устройства; уложить ребёнка раньше, чем обычно, чтобы он успел высыпаться перед ночью; разработать чёткий распорядок дня, выделяя время для занятий, еды и отдыха; установить ночник, который создаст приятную атмосферу в комнате. Если проблема сохраняется, обсудите это с педиатром.