Как наладить физиологический сон?
- 2023-06-16 13:52:40
Здравствуйте, я хочу задать вам вопрос о том, как можно решить проблемы с сном без использования психотропных препаратов. Я уже 20 дней принимаю 25 мг азалептина перед сном, но его продолжение в течение 6 месяцев вызывает у меня сильное беспокойство. Какие альтернативы можно использовать для сна в таком случае? Какие рекомендации вы можете дать мне, чтобы наладить естественный и физиологический сон? Буду очень благодарен за вашу помощь и советы.
Здравствуйте!
Для налаживания физиологического сна можно использовать нефармакологические методы, такие как установление режима сна и бодрствования, регулярные физические упражнения, избегание употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном, создание комфортных условий для сна (тишина, температура в комнате, удобная кровать), использование расслабляющих техник (медитация, йога, дыхательные упражнения).
Кроме того, уточните у своего врача возможность постепенного снижения дозы азалептина и прекращения его приема, если это допустимо в вашем случае. Возможно, понадобится заменить этот препарат на другой, более безопасный для продолжительного приема. Не стоит изменять дозировку и режим приема без консультации с врачом.