Как мне распланировать свой рацион?
- 2023-06-14 16:29:42
Добрый день! Я хотел бы узнать, как можно правильно распланировать свой рацион. Мой вес уже значительно превышает норму, поэтому я принял решение начать следить за своим питанием и соблюдать диету. Но мне не хватает знаний в этой области, поэтому хочу попросить вас советов какие продукты будет лучше исключить из своего рациона. Я готов сделать максимум, чтобы добиться своей цели и снизить свой вес до нормального уровня. Спасибо заранее за ваши советы!
Здравствуйте! Рада, что вы приняли решение начать заботиться о своем здоровье. Для начала, вам необходимо определить количество калорий, которые вам нужно потреблять в день, исходя из вашего возраста, роста, веса и физической активности. Затем вам следует составить план питания, включающий в себя рацион, богатый белками и витаминами, а также снизить употребление жиров и углеводов. Для этого можно увеличить количество фруктов, овощей, белковой пищи и уменьшить потребление сладостей и не забывать про умеренную физическую активность. Обязательно обсудите планируемый рацион со своим лечащим врачом.