Как мне поддерживать вес после гречневой диеты?
- 2023-06-15 19:41:16
Здравствуйте, я очень заботлюсь о своем здоровье и недавно начала следовать гречневой диете. Однако сейчас я задумываюсь о том, как мне правильно выйти из нее, чтобы не набрать вес. Учитывая мой начальный вес - 69 кг при росте 171 см, я очень боюсь, что вес вернется обратно. Я соблюдаю строгий режим питания, употребляя только 4 ложки еды в день и пью только воду. Поэтому очень важно, чтобы я знала, возможно ли не набрать вес после гречневой диеты. Пожалуйста, помогите мне разобраться в этом вопросе!
Здравствуйте! Рада, что вы обратили внимание на свое питание и начали следить за ним. Выход из гречневой диеты должен быть постепенным. Начните добавлять в свой рацион постепенно другие продукты, но не сразу возвращайтесь к привычному питанию. На первой неделе после диеты увеличивайте калорийность пищи не более, чем на 300-400 ккал в день. Ограничьте жирные и сладкие продукты, употребляйте больше белков, овощей и фруктов. Также важно заняться физической активностью. Регулярные занятия спортом помогут сохранить форму и не набрать вес после диеты. Но не стоит забывать, что снижение веса более чем на 1-1,5 кг в неделю является нежелательным для здоровья. Рекомендую вам обратиться к диетологу или нутрициологу для составления индивидуального рациона питания, учитывающего все особенности вашего организма и образа жизни. Желаю вам успехов!