Как лечить бессонницу?

Здравствуйте, я хотел бы уточнить, что мне советуете делать при бессоннице? У меня уже несколько дней проблемы со сном, я не могу заснуть и поэтому чувствую усталость и раздражение. Я пробовал пить травяные чаи и медитировать перед сном, но ничего не помогает. Я не хочу принимать лекарства или снотворные, так как опасаюсь их побочных эффектов. Было бы замечательно, если вы могли бы посоветовать мне какие-то естественные и безопасные методы, чтобы мне смогло улучшить свой сон и наконец-то выспаться. Заранее благодарю.