Как купировать панику

Добрый день, я обращаюсь к вам с проблемой, которая мешает мне жить полноценной жизнью. Когда наступает важное событие, как встреча или смена работы, я чувствую, что не могу уснуть. Мое сердце начинает бешено стучать, и я не могу заснуть всю ночь, что, в свою очередь, влияет на мое утро. Я уже принимаю различные антидепрессанты, и они мне помогают, но только на короткое время. Я не знаю, что еще мне делать, так как эта проблема мешает мне жить полноценной жизнью. Я понимаю, что это панические атаки, и я хочу найти решение этой проблемы. Буду благодарна за любые советы и помощь в этом вопросе.