Как избавится от лишнего веса
- 2023-06-15 21:57:55
Здравствуйте, я хотел бы уточнить, как можно похудеть при моих параметрах. Мне 23 года, мой рост составляет 173 см, а мой вес - 75 кг. Я знаю, что мой идеальный вес должен быть 65 кг, но я не знаю, как его добиться. Я постоянно ем мучное, жареное и вареное, но я стараюсь заниматься физическими упражнениями каждое утро, бег и прочее. Однако, когда я надеваю свои штаны, они слишком жестко сидят, и мой живот только растет. Я уже пробовал различные диеты, но они не помогают мне. Как мне похудеть, учитывая мой рост? Буду благодарен за помощь в подборе правильной диеты.
Здравствуйте! Если вы хотите похудеть, то нужно снизить калорийность вашей диеты. Чтобы достичь своей цели, рекомендую следить за количеством потребляемых калорий. Ваш идеальный вес 65 кг, для этого вам нужно потреблять около 1600-1800 ккал в день, а не более. Важно отказаться от жареной и мучной пищи, а также от сладостей и фаст-фуда. Большую часть рациона должны составлять белки и овощи. Рекомендую также увеличить физическую активность, чтобы ускорить процесс похудения и оставаться здоровым. Если у вас остались вопросы, не стесняйтесь, обратитесь к специалисту, который сможет помочь вам составить индивидуальный план диеты и тренировок.