Как избавиться от чувства вины и что делать?
- 2023-06-16 12:21:27
Здравствуйте, я - Мирослава и мне 21 год. Недавно я начала испытывать чувство вины и стыда из-за страшных мыслей, которые появляются у меня в голове, после того, как я прочитала про захваты в школах. Иногда я даже боюсь, что я могу стать убийцей. Я пытаюсь переключаться на другие мысли, но страшные мысли все равно иногда навязываются мне и это меня пугает.
Изредка я могу произнести что-то устрашающее, например, предложить проходящему упасть на землю, хотя, я это делать не хочу. Я знаю, что у меня нет никаких компульсий, но эти мысли стали возникать в последнее время. Я слышала о таком состоянии, как ОКР, но я не хотела бы принимать антидепрессанты, так как я способна контролировать свои мысли в большинстве случаев.
Меня всегда пугали болезни и заражения, и я не уверена, связано ли мое нынешнее состояние с этим. Я хочу узнать, как мне избавиться от чувства вины, вызванного моими мыслями, и что я могу сделать, чтобы это не повторялось в будущем. Буду благодарна, если вы подскажете мне, что делать в этой ситуации. Спасибо.
Здравствуйте, Мирослава. Спасибо за обращение к врачу. Описанные вами симптомы могут быть связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Однако, для точного диагноза необходимо обратиться к психиатру или психологу для проведения диагностических процедур. В любом случае, важно осмыслить, что мысли не определяют наши поступки, особенно когда мы чувствуем себя виноватыми и стыдимся за них. Мысли, которые вызывают страх или беспокойство, могут быть просто отражением нашего внутреннего диалога, и не обязательно указывать на настоящую намеренность. Применение различных техник релаксации и медитации, таких как глубокое дыхание и практика осознанности, может помочь вам справиться с этими мыслями и чувствами. Регулярные занятия спортом также могут помочь уменьшить уровень тревоги и стресса. Верующие могут использовать духовные практики, чтобы поразмышлять о своей природе и жизни в целом. Медикаментозное лечение может быть назначено только при необходимости, и только после консультации со специалистом. Надеюсь, это поможет вам справиться с вашими наблюдениями.