Интервальное голодание и псиллум
- 2023-06-16 10:31:55
Здравствуйте,
Я задумался о переходе на интервальное голодание в пропорции 14/10 и хочу убедиться, что я делаю всё правильно. Я понимаю, что должен голодать с 20:00 до 10:00, но у меня есть определенные вопросы. Я всегда употреблял псиллум в качестве клетчатки через два часа после ужина. Мне интересно, является ли употребление псиллума отдельным приемом пищи? Если я ужинаю в 19:00, могу ли я употреблять псиллум в 21:00? Это считается нарушением голодания или можно? Или же я должен употреблять псиллум прямо во время ужина? Я всегда думал, что псиллум - это своего рода сорбент и мешает усвоению питательных веществ.
Кроме того, у меня также есть другой вопрос. Утром, как только я просыпаюсь в 7:00, я пью воду с хлорофиллом или с алоэ на голодный желудок, но завтрака у меня только в 10:00. Я хочу знать, нарушает ли это мой период голодания?
Я очень благодарен за вашу помощь и за ответ на мои вопросы!
Здравствуйте,
Ваше решение перейти на интервальное голодание 14/10 – это достаточно хороший выбор, чтобы привести свое тело в более здоровое состояние.
Ответ на ваш вопрос – да, употребление псиллиума является отдельным приемом пищи. Если вы начинаете голодать в 20:00, то использование псиллиума в 21:00 будет нарушением голодания. Лучше всего добавить его во время ужина или самое позднее за два часа до начала голодания. Псиллиум можно употреблять как клетчатку только в ограниченных количествах, так как он может мешать усвоению питательных веществ.
Что касается воды с хлорофиллом или алоэ натощак утром, это допустимо при интервальном голодании, поскольку они не содержат углеводов и не вызывают значительного влияния на уровень инсулина.
Но, если вы хотите наиболее точно следовать плану голодания, лучше всего не употреблять ничего кроме воды и сухих трав к вечеру.
Помните, что перед изменением своего рациона и режима, всегда лучше проконсультироваться со специалистом.