Хочу похудеть, но боюсь сбить менструальный цикл
- 2023-06-15 19:55:37
Добрый день, меня зовут Лиза. Мне 16 лет, рост составляет примерно 170 сантиметров, а вес в данный момент колеблется вокруг 60 килограммов. Мне бы хотелось сбросить около 4-5 килограммов, чтобы вернуться к предыдущему весу, когда весила от 53 до 55 килограммов. Я студентка и часто не могу планировать приемы пищи, что заставляет либо голодать весь день, а вечером перекусывать всевозможными бутербродами и булочками. Я уже несколько раз пыталась похудеть, но результатом было только отсутствие аппетита и употребление менее 1000 калорий в день, что не позволяло делать физические нагрузки. Однако, после таких попыток у меня возникли проблемы со здоровьем, а именно - нарушение менструального цикла. Я очень беспокоюсь об этом и не хочу повторять такой опыт в будущем. Можете ли вы посоветовать, как сбросить вес без вреда для здоровья? Заранее благодарю за ответ.
Добрый день, Лиза! Спасибо за обращение. Если вы хотите похудеть, необходимо следить за своим рационом, но при этом не нужно голодать, это может быть опасно для здоровья, как вы уже прочувствовали. Для того, чтобы сбросить вес, необходимо уменьшить количество калорий в питании и заняться физическими нагрузками. Однако ограничивать себя в питании следует обдуманно и постепенно, резкое уменьшение количества калорий может вызвать стрессовую ситуацию для организма и нести за собой негативные последствия. Рекомендуем обратиться к врачу-диетологу или к питательному терапевту, чтобы разработать индивидуальную программу похудения и питания, учитывающую все особенности вашего организма. И помните, что здоровый образ жизни и правильное питание — это не одноразовые действия, а полноценный и постоянный процесс.