Гигиена рта

Я хотел бы узнать, как я могу правильно ухаживать за полостью моего рта. Я слышал, что это очень важно для общего здоровья, но у меня есть несколько вопросов. Как часто мне нужно чистить зубы и использовать зубную нить? Какими инструментами я должен пользоваться для чистки моих зубов? Ополаскивание рта после еды поможет предотвратить развитие кариеса и других заболеваний полости рта? Я также хотел бы знать, есть ли какие-либо продукты, которые помогут улучшить здоровье полости рта. Какие знаки и симптомы нужно обратить внимание, чтобы своевременно определить потенциальные проблемы со здоровьем полости рта? Спасибо заранее за помощь в этом важном вопросе, который касается моего здоровья.