Долгое засыпание
- 2023-06-16 09:04:29
Добрый день! Я обращаюсь к вам за помощью в связи с проблемами с засыпанием. Вызванная проблема нервозности сильно мешает мне уснуть. В настоящее время я прибегаю к употреблению таблеток хлорпротексена, но, к сожалению, это не всегда помогает мне заснуть. Иногда мне требуется 3 таблетки, а регулярное употребление их вызывает недомогание. Я также могу утопить свои проблемы в алкоголе, выпивая 1.5 литра пива, чтобы заснуть, но понимаю, что это не является правильным решением. Когда удается заснуть, я сплю крепко, но часто не могу спать достаточно долго - только 4-5 часов вместо необходимых 8 часов. Я ищу возможность лечить свою зависимость от хлорпротексена и алкоголя, возможно, без применения рецептурных препаратов. Буду благодарен за вашу помощь!
Здравствуйте! Ваше состояние требует внимательного и комплексного подхода. Прежде всего, необходимо выяснить причину бессонницы, возможно, у вас есть стресс или депрессия. В таком случае, помощь психолога или психотерапевта может быть очень полезной. Регулярные физические упражнения и занятия йогой или медитацией могут также существенно улучшить качество сна. Что касается фармакологического лечения, то я бы предложил попробовать природные средства, например, мелатонин или валериану. Но перед тем как использовать любое лекарство, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Будьте внимательны к своему режиму сна: ешьте легкие ужины, избегайте кофеина и алкоголя ночью, создайте тихую и уютную атмосферу в спальне. Удачи вам в преодолении проблемы!