Диета при занятиях спортом
- 2023-06-14 13:34:46
Добрый день! Я - молодая девушка, которая увлечена спортом. Занимаюсь вольной борьбой и посещаю тренажерный зал 5-6 раз в неделю. Важно отметить, что моя дневная калорийность составляет примерно от 1800 до 2000 калорий. Я бы хотела задать вопрос связанный с моим питанием. Что изменится, если я увеличу количество потребляемого белка? Хотелось бы узнать о возможных последствиях и эффектах на мое тело. Заранее благодарю.
Здравствуйте! При увеличении потребления белка при сохранении той же калорийности можно рассчитывать на увеличение мышечной массы, улучшение восстановления после тренировок и более быстрое насыщение. Однако не забывайте также о важности балансированного питания и необходимости включать в рацион достаточное количество жиров и углеводов. Рекомендую обратиться к диетологу для более точного рассчета оптимального распределения питательных веществ в вашем рационе.