Диета без вреда для здоровью
- 2023-06-16 09:00:38
Здравствуйте! Меня зовут Илья. Я хочу получить совет по диете, так как я понимаю, что мой вес, который составляет 82 кг при росте 173 см, является непропорционально большим. Более того, у меня есть дополнительный жир на животе и на боках, которые я хотел бы избавиться. Однако, у меня есть проблемы со здоровьем, так как я сердце больной. Поэтому я ищу диету, которая не будет вредной для моего сердца и не вызовет запоры. Буду благодарен за любые советы и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте Илья, спасибо за ваш вопрос. Ваше понимание правильное, что ваш вес является большим и имеет жировую нагрузку в области живота и боков. В случае сердечных заболеваний нужно уменьшать количество жиров и сахаров в рационе, а также ограничивать потребление соли. Вам также потребуется увеличивать количество потребляемых овощей и фруктов. Мы рекомендуем вам следовать диете с низким содержанием жиров и высоким содержанием белков и клетчатки, такой как диета Дэш (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Также, важно следить за полноценным обедом и ужином, уменьшить количество перекусов и включать в рацион больше зеленых и цветных овощей. Для профилактики запоров, мы рекомендуем увеличить количество потребляемой жидкости и включить больше продуктов, содержащих клетчатку, таких как овощи, фрукты, и зерновые. Надеемся, что эти рекомендации помогут вам улучшить ваше здоровье и состояние сердца.