Депрессия из за перемен в жизни
- 2023-06-16 09:53:10
Здравствуйте. Спасибо за обращение. Я хочу рассказать о своей депрессии после похода в новое учебное заведение. Я узнала, что эта перемена в моей жизни вызвала у меня депрессивное состояние, который я очень остро воспринимаю. Когда происходят перемены в моей жизни, я чувствую себя очень плохо, мне непросто пережить все эти повороты судьбы. Слезы и желание вернуться домой обычно первые мои реакции на новые знакомства и друзей. Я знаю, что это не всегда хорошие перемены, но даже если они хорошие, я все равно чувствую себя ужасно. У меня начинается депрессивное состояние, когда я сильно нервничаю перед экзаменами, не могу спать на ночь, и у меня очень сильно болит голова. Я боюсь врачей и накручиваю себя еще больше, ведь мне предстоит сделать справку для учебного заведения. Я хочу узнать, как облегчить мое состояние и успокоить себя?
Здравствуйте! Ваше состояние может быть вызвано адаптационным стрессом на фоне изменений в жизни. Рекомендуется начать с обратиться к специалисту (психиатру или психотерапевту), который поможет определить наличие депрессивного расстройства и выбрать необходимые методы лечения, включая различные релаксационные и медитативные практики и, возможно, лекарственную терапию. Также стоит использовать приемы саморегуляции: дыхательную гимнастику, прогрессивную мускульную релаксацию, медитацию, спорт и т.д. Чтобы справиться с тревожностью, рекомендуется выстраивать порядок дня, индивидуальные тренировки, а также следить за качеством сна и питания. Если Вам трудно справиться с паническими атаками, Я бы направила Вас к психотерапевту для консультации и лечения. Не стоит откладывать визит к специалисту.